Mamás, hijas, profesionales y dueñas de casa son solo algunos de los roles que debes cumplir como mujer, tienes un papel tan importante en la comunidad y la familia que debes estar al tanto de enfermedades, prevención, avances médicos y muchos otros temas relacionados con la salud femenina.
Pero tu salud mental es uno de los temas mas importantes por la carga del día a día como cabeza de familia. En Clínica Hispana del Metroplex le damos mucha importancia a este tema por lo que te compartimos cuatro reglas básicas para tener la calidad de vida que te mereces y disfrutar al máximo de la vida.
4 Consejos para disfrutar la vida al máximo como mujer
1. Aliméntate saludablemente: beneficia tu piel, tu estado de ánimo, apariencia y tu peso.
- Toma abundante agua
- Evita los alimentos con mucha grasa
- Consume lácteos para fortalecer tu calcio bajos en grasa
- Aumenta el consumo de pescados
- Aliméntate con legumbres dos veces por semana
- Prefiere los alimentos con menos grasa, sal y azúcar
- Escoge alimentos de estación: frutas y verduras
- Come en horarios regulares cada tres o cuatro horas
2. Realiza actividad física disminuye el riesgo de:
- Enfermedades de salud mental, como depresión o ansiedad
- Ayuda a conformar una buena autoestima
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Previene la osteoporosis
- Previene el cáncer de mama
- Fortalece el sistema músculo esquelético
- Regula el sueño
3. Realiza cita con tu médico de cabecera
- Consulta a tu médico desde que inicias tu vida sexual hasta que termina tu vida fértil (menopausia)
- Define junto a tu médico que método anticonceptivo se ajusta más a tu perfil.
- Dale seguimiento a tu salud para evitar las complicaciones de la menopausia o como sobrellevar esta nueva etapa.
- Realízate los exámenes que te corresponde según tu edad para prevenir enfermedades como el cáncer.
Los exámenes femeninos que no hay que olvidar son:
- Papanicolau desde el inicio de la vida sexual.
- Mamografía y ecografía mamaria desde los 40 años en adelante.
- Control ginecológico regular cuando ya se ha comenzado la vida sexual.
- Densitometría ósea en la menopausia para evaluar la presencia de osteoporosis.
4. Cuida tu corazón
La primera causa de muerte en las mujeres a nivel mundial son las enfermedades cardiovasculares.
La American Heart Association propone enfocarse en 8 áreas llamadas Life’s Essential 8:
- Alimentación saludable.
- Actividad física.
- No fumar.
- Dormir bien.
- Peso saludable.
- Bueno control de la glicemia.
- Colesterol en rangos normales.
- Presión arterial normal.
Realízate las revisiones con tu médico, exámenes, evaluaciones de peso, talla y presión arterial. Algunos exámenes son:
- Perfil lipídico
- Glicemia
- Electrocardiograma en reposo
- Test de esfuerzo
Cuidar de los 8 factores esenciales tiene un efecto que potencia tu bienestar integral, tanto de tu salud física, mental y emocional, sus beneficios son mayores que la suma de sus efectos.
Conclusiones
Si necesitas apoyo o guía para lograr un estilo de vida saludable, puedes consultar con alguno de nuestros profesionales de la salud desde donde estés por Teleconsulta.
En nuestras clínicas de salud ubicadas en Dallas y Fort Worth tendrás desde el primer día, profesionales que velamos por tu salud, por tu seguridad y por tu calidad de vida.
- Diagnóstico y tratamiento correcto en el momento adecuado
- Monitoreo constante
- Atención con o sin cita
- En español o inglés como prefieras
- Con o sin seguro
