La calidad de vida de las personas adultos mayores cada vez se ve más afectada con enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades respiratorias graves, enfermedades cardiovasculares y mentales. Por eso en Clínica Hispana del Metroplex nos enfocamos en fomentar y crear conciencia sobre esta realidad y tomar las medidas necesarias para ver esta etapa de mejor manera y no verse tan afectada la calidad de vida de la comunidad y apostar por envejecer con salud.
¿Qué es el envejecimiento saludable?
Según la OMS/OPS es un proceso continuo de optimización de oportunidades para mantener y mejorar la salud física y mental, la independencia y la calidad de vida a lo largo de la vida, para hacer lo que es importante para ti.
- proceso de fomentar y mantener un estilo de vida saludable
- capacidad funcional para el bienestar en la vejez
- Tener los atributos que permitan ser y hacer lo que importante
Aunque el envejecimiento es un proceso inevitable e irreversible, el envejecimiento personal de cada individuo depende de cuán efectivo sean sus mecanismos de reparación. Hay que prevenir toda la vida, sin embargo, a cualquier edad, hay tiempo y oportunidades para revertir o retrasar enfermedades que afecten nuestra calidad de vida en la vejez.
¿Qué necesitas para envejecer saludablemente?
Primero que nada, opta por un estilo de vida saludable, para decirle si a tu salud y no a las cosas que afecta tu salud. No hay una edad para optar por un estilo de vida que sea para cuidar de ti. Prefiere decir si a tu salud con:
- Realizar actividad física
- Apostar por tu bienestar emocional
- Elegir una alimentación saludable
- Realizarte tus chequeos regulares
Dile no al:
- Sedentarismo
- Fumar
- Alcohol
- A dormir mal
Beneficios de la actividad física para un envejecimiento saludable
Los estudios demuestran que la actividad física practicada con regularidad tiene muchos beneficios para nuestra salud tales como:
- Mejora nuestro bienestar mental
- Reduce los síntomas de estrés y ansiedad
- Ayuda a dormir mejor
- Mejora la función cognitiva
- Fomenta la sociabilidad
- Aumenta la autonomía
- Fortalece los músculos
- Previene la pérdida de masa ósea
- Contribuye a mantener un peso adecuado
- Reduce el riego de enfermedades tales como: diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial entre otras.
- Evita complicaciones de las enfermedades antes mencionadas
Beneficios alimentación sana para un envejecimiento saludable
La alimentación saludable es una de las recomendaciones que más se comenta para proteger nuestra salud desde física hasta cerebral. Prefiere alimentos como:
- Verduras en mayor Proción, preferiblemente de hojas verdes
- Frutos secos
- Legumbres
- Cereales integrales
- Pescados
- Carnes de ave
- Aceite de oliva
Fomenta el bienestar emocional para una vejez sana.
El bienestar emocional es el estado de ánimo en el que estamos tranquilos, nos sentimos bien, manejamos nuestras emociones y aprendemos a manejar los retos del día a día de una mejor manera. Para alcanzarla enfócate en:
- Disfrutar de la compañía de tus seres queridos
- Conoce gente nueva
- Duerme y descansa bien
- Práctica actividades físicas
- Dedica tiempo a relajarte y hacer algo que te guste
- Establece prioridades para hacer tus actividades sin estrés
- Prefiere una alimentación sana y equilibrada
- Realiza actividades para ejercitar tu mente como leer o pintar.
Conclusiones
Comenzar hacer pequeños cambios en tu estilo de vida desde jóvenes te aporta grandes beneficios a la hora de envejecer.
Contar con los conocimientos básicos de tu salud física, social, emocional y cognitiva te permite prolongar tu vida, evitar enfermedades crónicas y evitar la debilidad al llegar a esta nueva etapa, el envejecimiento.
En Clínica Hispana del Metroplex tenemos el objetivo de darte todas la información y las herramientas para cuidar de ti y tu familia. Te compartiremos:
- Recomendaciones para cuidar tu salud
- Te ayudaremos a responder todas las excusas que tienes para no cuidarte
- Historias reales de como otras personas lo han logrado
- Consejos y consecuencias sino cuidas tu salud a tiempo
- Y mucho más para que comiences a proteger tu salud ya.
Si de cuidar la salud de todas las familias se trata, Clínica Hispana del Metroplex está cerca de mí y de todas las familias para cuidar de su salud y bienestar que es lo más esencial.
Servicios de salud para las familias en nuestras sedes en Dallas y Fort Worth en Texas. Visítanos atendemos con o sin cita, con o sin seguro médico, somos médicos que hablamos español. Tu salud es lo esencial en Clínica Hispana del Metroplex.
