El corazón el motor fundamental de nuestro cuerpo, chequear tu corazón de forma regular permite detectar precozmente enfermedades cardiovasculares que sean silenciosas y afecten tu calidad de vida. Cuidar tu corazón idealmente desde edades tempranas dejando de lado hábitos pocos saludables, las enfermedades del corazón son una de las primeras causas de muerte en el mundo.
¿Cómo es y funciona el corazón?
- El corazón se encuentra en el centro del pecho muy parecido a una pera
- Es el motor fundamental de nuestro cuerpo
- Se encarga de distribuir toda la sangre para atender las necesidades del organismo.
- Late en promedio 70 veces por minuto y bombea alrededor de 7 mil litros de sangre al día.
- Pesa entre 230 y 280 gramos en las mujeres y 280 a 320 gramos en los hombres
- El corazón late más de 36 millones de veces cada año.
Factores de riesgo que reducen la salud del corazón
Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares son las responsables de la muerte de más de 17 millones de personas en el mundo cada año, se estima que estos números aumenten con el tiempo calculándose para el 2030 que más de 23.3 millones de personas morirán por enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades cardiovasculares tienen factores de riesgo que no podemos modificar, pero sin embargo hay otros que si son modificables. Estos últimos son sobre los que podemos trabajar para corregirlos.
Factores de riesgo no modificables:
- edad
- el sexo
- historia familiar
Factores de riesgo modificables
sobrepeso
obesidad
tabaquismo
colesterol elevado
hipertensión
diabetes
estrés
sedentarismo.
¿Cómo cuidar tu corazón?
La calidad de vida es clave al momento de prevenir o potenciar el desarrollo de estas afecciones, por eso es muy importante saber qué productos preferir y cuáles evitar, sobre todo cuando existen factores de riesgo cardiovascular como presión arterial elevada, obesidad, sedentarismo, nivel de colesterol alto, diabetes, estrés y tabaquismo.
Para mantener un corazón saludable es clave:
- Tener una dieta equilibrada y saludable
- Realizar ejercicios regularmente
- No fumar
- Realizarse chequeos periódicamente.
Alimentos que hacen bien a la salud del corazón:
Está comprobado que los alimentos que ayudan al corazón son:
- Ensaladas frescas preferiblemente en mayor porción y de hojas verdes.
- Comer frutas regula la presión
- Pescados, dos a tres porciones semanales, por su aporte de omega 3.
- Antioxidantes, por ejemplo, una copa de vino diaria, chocolate puro en pequeñas porciones y berries.
- Lácteos descremados regularmente.
Conclusiones
Cuidar tu corazón no tiene fecha fijada, comienza ya a cuidarlo para que lo sientas latir con salud.
Nuestra campaña preventiva para incentivar la pesquisa precoz de enfermedades cardiovasculares, sobre todo en personas con factores de riesgo, la realizamos sin cita en cada una de nuestras clínicas de salud ubicadas en Dallas y Fort Worth.
Siempre reiteramos la importancia de realizarse un chequeo preventivo, ya que es la mejor forma de detectar la presencia de condiciones de riesgo cardiovascular en una fase leve o temprana, con altas probabilidades de solución definitiva, ya que su hallazgo en fases más avanzadas solo nos permite ayudarles y no resolverlas. También es posible detectar patologías cardiovasculares antes de que hayan causado complicaciones más graves o permanentes en el corazón o comprometa a otros órganos.
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